Dekristol 20000 mit Magnesium einnehmen!
In letzter Zeit wird gerade von Ärzten das hochdosierte Dekristol 20000 IE verordnet. Entsprechend Ihrem Vitamin-D Status sollten Sie diese Kapseln bis zu 3 x wöchentlich einnehmen! Der Arzt wird Ihnen dies aber genauer sagen.
Bei Vitamin D Spiegel unter 20 ug/ml sollte zumindest einen Monat lang jeden 2.-3. Tag eine Kapsel eingenommen werden. Dann steigt der Vitamin-D Spiegel und danach kann man auf 1x wöchentlich zurückschrauben.
Ein wichtiger Tipp dabei: Hochdosiertes Vitamin D immer mit Magnesium einnehmen! Der Körper braucht Magnesium, um Vitamin D aufzunehmen und im Körper zu verarbeiten!
Prinzipiell ist es aber immer besser, niedrige Dosen von ca. 2000 IE täglich einzunehmen. Diese werden besser vom Körper aufgenommen.
Vitamin-D bitte immer als Öl-haltige Kapsel zu sich nehmen und nicht als Tablette. Vitamin-D wird in Öl gelöst optimal aufgenommen – nicht so das Vitamin-D Pulver aus den Tabletten.
Zusammenfassung Vitamin-D:
- Ölhaltige Kapseln bevorzugen – statt Tabletten
- täglich (2000 – 4000 IE) statt wöchentlich (10000-20000 IE)
- Magnesium (200 mg) dazu nehmen
- Bei Knochenaufbau auch Vitamin K2!
